غول های منبع کراتین!!!

  مقدار کراتین موجود در این موادغذاییِ فوق العاده مفید به ازای 1kg گوشت کبابی =4.5 گرم ماهی سالمون =4.5 گرم مرغ =4/3 گرم شاه ماهی =4.5 گرم ماهی کود =3 گرم گوشت خوک =5 گرم تن ماهی =4 گرم گوشت گوزن =4.5 گرم

۱۲ رازِ افزایش وزن

صبحانه کامل میل شود. به خودتان گرسنگی ندهید. مواد غذایی پر کربوهیدرات مصرف کنید.آجیل‌ها دارای کالری زیادی هستند که باید مصرف شوند. مصرف ویتامین C زیاد گردد. 5وعده غذایی را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید. حتی روزهایی که مطمئن نیستید به‌اندازه‌ی کافی غذاخورده‌اید یا نه ، بیش‌تر بخورید. ...