چند تکرار بزنیم!؟

چند تکرار بزنیم!؟

 

  • استقامتی= ۱۲ تا ۲۰ تکرار
  • عضله ای= ۸ تا ۱۲ تکرار
  • قدرتی=۱ تا ۸ تکرار

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *