پُختن پشت بازو!!!

پُختن پشت بازو!!!

 

  • ماهیچه میانی

سیم کش دست برعکس

پرس دست جمع

  • ماهیچه جانبی

سیم کش از جلو

شنا دست بسته

دیپس ایستاده

  • ماهیچه بلند

دمبل از پشت

دمبل کیک بک

هالتر از پشت

 

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *