۱۲ رازِ افزایش وزن

12 رازِ افزایش وزن

۱۲ رازِ افزایش وزن

  • صبحانه کامل میل شود.
  • به خودتان گرسنگی ندهید.
  • مواد غذایی پر کربوهیدرات مصرف کنید.آجیل‌ها دارای کالری زیادی هستند که باید مصرف شوند.
  • مصرف ویتامین C زیاد گردد.
  • ۵وعده غذایی را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید.
  • حتی روزهایی که مطمئن نیستید به‌اندازه‌ی کافی غذاخورده‌اید یا نه ، بیش‌تر بخورید.
  • مصرف مکمل‌های مرغوب با تجویز مربی خوب می‌تواند بسیار تأثیرگذار باشد.
  • تغذیه بعد از ورزش فراموش نشود.
  • برای افزایش حجم عضلانی مصرف پروتئین را بالا ببرید.
  • سالم‌ترین مواد غذایی را مصرف کنید.
  • گوشت مصرفی خود را کاهش ندهید.

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *