هورمون ضد پیری یا ملاتونین

هورمون-ضد-پیری-یا-ملاتونین

هورمون ضد پیری یا ملاتونین

ملاتونین هورمون ضد پیری است و به‌عنوان ساعت بدن شناخته می‌شود. ملاتونین از غده پینه آل ترشح می‌شود. این هورمون خواب شبانه را تنظیم می‌کند. اگر سیگاری هستید و شب‌ها نمی‌خوابید، احتمالاً از کمبود این هورمون رنج می‌برید. به هم خوردن دوره روز و شب، ترشح ملاتونین را شدیداً تحت تأثیر قرار می‌دهد. بهتر است شب‌ها زیاد سراغ لپ‌تاپ و تبلت نروید و در رختخواب از گوشی‌های هوشمند استفاده نکنید. زمان خواب تون که فرارسید مغزتان را با بهترین اطلاعات هم بمباران کنید چیزی نمی‌توانید روش ذخیره کنید و Error می‌دهد و حتی شما مشکلات بینایی پیدا می‌کنید.

برای افزایش سطح ملاتونین، دو ساعت قبل از خواب با ابزار تکنولوژی خداحافظی کنید. از سبزیجات و غذاهای سرشار از پروتئین استفاده کنید و این دو را همراه هم مصرف کنید.

 

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *